» » КАК ЛЕГКО ПРОБЕЖАТЬ 1 КМ БЕЗ ПОДГОТОВКИ
  • 28.09.2018
  • 727
  • 4

КАК ЛЕГКО ПРОБЕЖАТЬ 1 КМ БЕЗ ПОДГОТОВКИ

Только один парень держался за мной и не давал расслабиться. Ускорения сделанные накануне показали, что рекорда не будет. Вообще улучшить результат в беге на 1 км довольно просто. Пару недель закачивать мышцы ног, пресса, спины и руки - 3 раза в неделю. Идеей пробежать км я загорелся после поста в вк, где парень расписал свои впечатления от ультратрейла в Суздале, позже я с ним встретился лично, мы разболтались Со временем дистанция проходила легче, бежалось легко, и тело перестало получать нужных нагрузок. бегайте одну неделю по 5 км в день, а затем увеличивайте дистанцию на 1 км в последующей. После двух втягивающих недель можно включать одну скоростную тренировку. Лучше в виде фартлека с короткими ускорениями.

Рубрика: Хиты

Новое видео